A massagem

A massagem indiana combina respiração com toques profundos e lentos na musculatura, proporcionando integração do corpo/ mente e o relaxamento. 

Bruna Brunatto

Você já reparou como você relaxa quando respira?

O estresse ocorre quando a tensão muscular ou mental não retorna livremente para um estado descontraído ou relaxado, e isso causa a respiração pobre: curta, irregular, peitoral, com uma frequência respiratória mais rápida, o que leva à tensão crônica e a nervos fracos.

A respiração pobre aumenta a suscetibilidade para mais estresse e estabelece o cenário para doenças e colapso, em um ou outro sistema do corpo. Nós seguramos uma quantidade tremenda de tensão e trauma emocional em nossa estrutura muscular, na forma de armadura (tensão).

A respiração adequada, que muda nossos padrões respiratórios, permite a liberação da armadura. Conforme aumentamos a flexibilidade geral do corpo e expandimos os pulmões, nossa sensibilidade aumenta, porque a armadura diminui.

Você já reparou como você relaxa quando respira?

Experimente. Respire profundamente. Pare e observe como seu corpo se sente.

Exercícios de respiração podem ajudar o corpo relaxar, assim como uma boa noite de sono, aliviando o estresse, a ansiedade e melhorando a qualidade de vida.

A respiração profunda é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse.

Isso ocorre porque quando você respira profundamente, envia uma mensagem para o seu cérebro se acalmar e relaxar. O cérebro, então, transmite esta mensagem para o seu corpo.

O aumento da frequência cardíaca, a respiração acelerada e a pressão arterial elevada diminuem à medida que você respira profundamente aprendendo a relaxar.

A simbologia dos pés

 

A simbologia dos pés

Quais são nossas raízes? Lembre-se dessa expressão: planta dos pés. Esta planta clama por raízes. Creio que este ensinamento é preciso para nós  porque é a base. O equilíbrio do corpo, o equilíbrio do nosso psiquismo, o equilíbrio de nossa vida espiritual depende, de certa maneira deste enraizamento. E se nossas raízes são sadias, toda árvore é sadia. Algumas vezes somos jardineiros, muitos atentos à flor e ao fruto, mas esquecemos de nossa raízes, esquecemos os pés. E, portanto, é por lá talvez que deveremos começar nossos cuidados. ( trechos do livro - O Corpo e seus símbolos - Jean-Yves Leloup)

Tocar os próprios pés, acariciá-los após o banho com óleo ou creme, por exemplo, é uma boa maneira de entrar em contato com nossas raízes, com o modo como caminhamos pela vida. Experimentem...

A falta que o toque faz

 

A falta que o toque faz

O que acontece com um recém-nascido privado do contato materno? Pesquisas demonstram que a ruptura do contato leva à violência. É em famílias com pais desatenciosos ou violentos que a delinqüência se manifesta com mais freqüência. Um estudo conduzido pelo pesquisador americano P. H. Prescott entre 49 povos de sociedades não-industriais, com características muito semelhantes, sugere que a privação do toque, do contato e dos movimentos corporais são as causas básicas de vários distúrbios emocionais, incluindo comportamentos depressivos e autistas, hiperatividade, aberração sexual, uso abusivo de drogas, violência e agressão. A partir da análise de culturas similares, como as dos povos ainu, no Japão, e zuni, no Novo México,

Estados Unidos, observou-se que os maiores índices de violência entre os adultos estavam presentes exatamente nos povos em que as crianças recebiam menos afeto físico. E nenhuma violência entre adultos foi registrada nas culturas com alto grau de afeição física com as crianças. É verdade que essa descoberta pode estar associada a outros fatores, mas o estudo não encontrou nenhuma outra variável que pudesse explicar o fenômeno.

A criança sem contato físico também enfrenta problemas de sono – e o sono, como se sabe, é um forte redutor do estresse e um aliado da reposição de energia e do bem-estar.

Mais surpreendente ainda foi a descoberta de que a privação do contato afeta o sistema imunológico. Trabalhando com macacos, o cientista Steve Suomi, do Instituto Nacional de Saúde do governo norte-americano, encontrou uma relação direta entre a quantidade de contato e de cuidado que um bebê recebe nos primeiros seis ou sete meses e sua capacidade de produzir anticorpos ao ser inoculado com o bacilo do tétano depois de completar um ano de vida. O sistema imunológico dos animais que foram separados da mãe reagiram menos ao ataque. A explicação estaria no fato de que, com menos contato, o nível do hormônio responsável pelo estresse se eleva, o que fragilizaria o sistema imunológico. Da mesma forma, o relaxamento provocado em pessoas que receberam massagens reduz a adrenalina (hormônio ligado ao estresse), melhorando também a defesa do organismo contra doenças.

A falta de sono, causada por privação ao toque, também pode comprometer nosso sistema de defesa. Tiffany Field encontrou doenças freqüentes em crianças em idade pré-escolar que ficavam separadas das mães, como diarréia, prisão de ventre e infecções respiratórias. Outro estudo revelou que bebês de dez semanas que recebiam massagens das mães nas costas tinham menos diarréia e resfriado que as outras.

Até mesmo o crescimento pode ser retardado pela falta de contato entre pais e filhos. Em um estudo com ratos, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Duke, nos Estados Unidos, descobriram que, longe das mães, os roedores apresentavam um declínio significativo do hormônio do crescimento e da ornitina decarboxilase (ODC), enzima que faz parte da cadeia da síntese protéica, importante para o bom funcionamento do sistema imunológico. Como as mamães ratas entram em contato com seus filhotes por meio de lambidas nos ratinhos, os pesquisadores simularam o mesmo comportamento com um pincel com água, conseguindo reverter os efeitos da privação. Depois do anúncio da pesquisa, a universidade recebeu inúmeras cartas de pessoas de baixa estatura dizendo que foram bem cuidadas na infância. O chefe das pesquisas, Saul Schanberg, respondeu às críticas dizendo que a altura é determinada pelos genes, mas a estimulação seria o que ajudaria os genes a se expressar.

As terapias do toque

As terapias de toque são milenares – o texto médico mais antigo da Índia, a Ayurveda (1800 a.C.) já prescrevia massagens como uma forma eficiente de cura. 
 Há, no Ocidente, várias teorias sobre os efeitos dessa espécie de massagem. Uma sugere que há um aumento na atividade do nervo vago (nervo craniano que abastece o corpo de sensações), o que relaxaria o paciente. Outras defendem que a redução do estresse e dos espasmos musculares seria conseqüência de uma maior liberação de glicose, proporcionada pela potente massagem.

Independentemente da eficiência de todas essas terapias, a maioria dos pesquisadores concorda num ponto: um simples toque humano é um meio eficiente e barato de melhorar a sua qualidade de vida.

Para saber mais

Na livraria

Touch Tiffany Field, MIT Press, 2001

"Quando você abrir mão de todas as suas idéias, fantasias e projeções de quem você é, e o que é liberdade, permanecendo completamente vazio, encontrará a verdadeira e única liberdade..."

Mooji

Todos vigiam e controlam a todos para que ninguém faça o que todos gostariam de fazer – essa é a ansiedade do mundo – a de todos e de cada um.
A ansiedade é o fundamento único de toda a patologia psicossomática.
Re-spir-a  tem a mesma raiz latina de e-spír-ito. SPIR significa “que sopra”, “vento”.
Alma. O termo provém do hebraico e significa “sopro”, “hálito”. (José A. Gaiarsa.)

Tocar o corpo de alguém é como atravessar um portal onde o sagrado habita.

Aprendi que através do toque amoroso e do olhar acolhedor muitos conflitos se resolvem, muitas almas renascem e muitos corações florescem. Bruna Brunatto

A massagem entrou na minha vida como uma possibilidade de fazer fluir o amor universal, ao qual me sinto conectada, às pessoas que me procuram. A técnica aliada ao amor e  a respiração profunda promovem a cura restabelecendo a conexão com o sagrado em cada ser.

“A massagem terapêutica tem como foco produzir a nutrição dos sete tecidos do corpo. Ao friccionar, comprimir e pressionar a musculatura e ao manipular os pontos de pressão, se intensifica a circulação do sangue, da linfa e dos hormônios, que por sua vez, fortalece os sistemas nervoso e imunológico, retardando o envelhecimento.
 Todo e qualquer ser humano que não se encontre em estados fisiopatológicos comprometedores podem e devem realizar a massagem com o objetivo de prevenir desequilíbrios de sua saúde física, emocional, mental e espiritual.”