Você já reparou como você relaxa quando respira?

O estresse ocorre quando a tensão muscular ou mental não retorna livremente para um estado descontraído ou relaxado, e isso causa a respiração pobre: curta, irregular, peitoral, com uma frequência respiratória mais rápida, o que leva à tensão crônica e a nervos fracos.

A respiração pobre aumenta a suscetibilidade para mais estresse e estabelece o cenário para doenças e colapso, em um ou outro sistema do corpo. Nós seguramos uma quantidade tremenda de tensão e trauma emocional em nossa estrutura muscular, na forma de armadura (tensão).

A respiração adequada, que muda nossos padrões respiratórios, permite a liberação da armadura. Conforme aumentamos a flexibilidade geral do corpo e expandimos os pulmões, nossa sensibilidade aumenta, porque a armadura diminui.

Você já reparou como você relaxa quando respira?

Experimente. Respire profundamente. Pare e observe como seu corpo se sente.

Exercícios de respiração podem ajudar o corpo relaxar, assim como uma boa noite de sono, aliviando o estresse, a ansiedade e melhorando a qualidade de vida.

A respiração profunda é uma das melhores maneiras de reduzir o estresse.

Isso ocorre porque quando você respira profundamente, envia uma mensagem para o seu cérebro se acalmar e relaxar. O cérebro, então, transmite esta mensagem para o seu corpo.

O aumento da frequência cardíaca, a respiração acelerada e a pressão arterial elevada diminuem à medida que você respira profundamente aprendendo a relaxar.